Лента новостей

Четверг 9 мая

20:29Модное окрашивание волос 2024 года: трендовые оттенки волос и актуальные техники 18:22Львы: характеристики и особенности представителей знака зодиака по декадам 14:23Магнитные бури в июле 2024 года 12:18Готовимся к лету? 5 книг для гармоничных отношений с собственным телом 09:22Гороскоп для женщины Рыбы на июль 2024 года 06:24Тест: Угадайте фильмы о Великой Отечественной войне по стоп-кадру 00:38На россиянина напала неизвестная рыба в Индийском океане: врачи в ужасе, не знают, как лечить 22:08Брошенная звезда "Ворониных" угрожает Водонаевой после критики: Табло безобразное 21:27Этому знаку зодиака нужно быть очень осторожным с деньгами в Новолуние 20:48Орбакайте прилетит в Россию ради продажи дома, который подарила Пугачева - СМИ 20:18Мужская мода на лето 2024 года: обзор актуальных тенденций 20:11"Выглядел просто ужасно": Соседов взял слово после известия об уходе Губина 19:09"Если заплатят": вот на что готова пойти Гузеева за деньги 17:25Унесло в океан: с Волочковой на Мальдивах случилось страшное 16:40"Сравните сами!": готовящаяся к 60-летию Апина сделала очередную пластику 15:55Звезду "Аншлага" Аскарова срочно доставили в больницу: что произошло 14:44Вынужденная экономить Бузова пожаловалась на жизнь: "У меня старый телефон" 14:18У дочери Волочковой появился братик: "Я второй раз стала мамой" 14:04Гороскоп на июль 2024 года для женщины Водолей 13:38Стало известно о смерти звезды сериала "Игра престолов" 11:29Стало известно об уходе тяжелобольного Андрея Губина 10:42Отказался платить алименты и укатил на курорт: Прилучный публично посмеялся над Муцениеце 09:45Американский рэпер Канье Уэст выступит в России: известна дата 09:15Гороскоп для женщины Козерог на июль 2024 года 09:11Конец отношений? Пересильд подогрела слухи о расставании с Тройником 08:31Собчак оказалась замешана в разводе Нюши и Сивова: такого от нее не ожидали 04:44Названы 5 имен, обладательницы которых неосознанно разрушают свой брак 01:40Крошечный купальник ничего не скрывает: невеста Тимати снялась в жарком образе на пляже 22:14"Нельзя унижать человека": известный продюсер вступился за затравленную Орбакайте 21:07В больнице почти месяц: что известно о состоянии Куклачева, перенесшего инфаркт и операцию 20:18"К нему выстроится очередь": Ефремову пророчат большой успех после выхода из колонии 20:03Трава сныть: полезные свойства и применение 19:23"Признали меня давно умершим": сын Вячеслава Зайцева сокрушается из-за травли 18:46Хлебникова высказалась о браке с Киркоровым: Очень люблю 17:27"Это принято делать": Юрий Лоза выдал правду про коллег из шоу-бизнеса 16:46"Не все могут пережить мою красоту": 48-летняя Волочкова раскрыла секрет стройности 15:57Пересекшие госграницу Арзамасова и Авербух вышли на связь: Как же здесь здорово 14:39План Орбакайте по возвращению в Россию оказался на грани провала: погнали взашей 14:39Гороскоп для женщины Стрелец на июль 2024 года 13:43Обвиненный в мошенничестве Сукачев отказался выступать в регионах России 13:09Прилучный с женой поделились радостной новостью: "Микаэлю нужна сестренка" 11:37Снова вошел "не в те двери": от вляпавшегося в скандал Киркорова требуют извинений 10:50Актер Сафонов показал фото дочери от спившейся жены: "Копия отца" 10:02Певица Нюша перестала скрывать развод: "Мы уже давно не вместе" 09:35"Метастазы по всему телу": семья Фриске снова не может победить рак 09:04Гороскоп для женщины Скорпиона на июль 2024 года 08:39Показавшая первенца Карпович принимает поздравления: А кто отец? 04:56Эксперт рассказал, как спасти ногти после снятия гель-лака 01:21Сергей Лазарев показал неожиданно повзрослевшую наследницу: "Девочка созрела" 22:09"Он был мерзким": Эмили Блант охаяла Кончаловского за женоненавистничество
  1. Консультации
  2. страхи
  3. Рубрикатор

Панически боюсь публичных выступлений

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста. Я панически боюсь публичных выступлений. Даже если мне просто нужно перед одноклассниками рассказать какой-либо доклад, меня весь день до этого тошнит (совсем пропадает аппетит), трясутся руки, голова кружится. Еще я боюсь, что во время выступления могу потерять сознание. Через 2 недели мне предстоит защищать проект перед представителями крупной компании. Стоит мне только об этом подумать, сразу появляется беспокойство. Как мне справиться с волнением? Оно мне очень сильно мешает.

Марина, Орел, 18 лет
Липкина Арина Юрьевна

Липкина Арина Юрьевна

Психолог-консультант
Ответ : Здесь можно работать в двух направлениях. С одной стороны - пересмотр своих убеждений. С другой - тактика поведения непосредственно во время выступления. По убеждениям: 1. Когда я выступаю, все эти люди, которые меня слушают, только обо мне и думают, оценивают меня и я должна им угодить. Это не так. Люди эгоцентричны, большинство людей на самом деле думает в первую очередь о себе. Такова человеческая природа. Они находятся на Вашем выступлении не из-за Вас, а по своим причинам, через час многие из них даже не будут помнить, что они слушали. Понимание этого показывает нам, что все внимание вовсе не направлено на нас. Они только смотрят на Вас, но видят они себя. 2. Я должен выступить идеально. Ничего подобного. Ошибайтесь. Это показывает, что Вы работаете над собой, а это гораздо привлекательнее совершенства. 3. Я могу забыть текст. Вы можете выучить наизусть начало доклада. Если это удается рассказать, уверенность нарастает и оставшаяся часть дается легче. По практике: Перед началом скажите себе: Это скоро закончится. Во время выступления не смотрите на всю аудиторию, выберите себе одного человека который, как Вам кажется, доброжелательно к Вам настроен (например, улыбается). Используйте по возможности слайды, указки, раздаточный материал, который привлечет внимание слушателей подольше. Возьмите с собой воду, пейте во время выступления. Попрактикуйтесь сейчас перед двумя-тремя друзьями.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна