Как снять раздражительность, если я три года без отпуска?

Здравствуйте! Мне 22 года. Мои последние три года — это: замужество, рождение ребенка, муж/воспитание ребенка/дела домашние, окончание универа (нервотрепка относительно диплома с отличием), сразу после окончания работа в том же универе, начала писать диссертацию и сдавать кандидатские экзамены. Всё в куче, причем ежедневно и без перерыва. Отдыха не было уже 2 года, и в ближайшие год-полтора не предвидится. В результате я стала очень раздражительной, и что самое плохое — срываюсь на ребенке, иногда просто не могу сдержаться. Такое ощущение, что жизнь идет по замкнутому кругу, а я просто потеряла себя. В последнее время даже стал подводить слух, появился шум в ушах. Чувство, как будто всё происходит во сне. Многое стало просто неинтересно. Полгода назад принимала грандаксин, сибазон и фенибут. Помогло на время приема, потом состояние стало хуже, чем до лечения. Я понимаю, что во многом мое состояние объясняется усталостью, но куда-то поехать пока нет возможности, а дома отдыха просто не получается. Пожалуйста, помогите советом, подскажите, как снять хотя бы раздражительность, чтоб на близких не срываться.

2011-09-17

Дина, 22, Россия, Пермский край

Здравствуйте, Дина.

Вам стоит освоить релаксационные методики, а также начать заниматься спортом, например, ходить в бассейн или на фитнес, танцы. Также посетите психолога очно.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

2011-09-26

Липкина Арина Юрьевна, Психолог-консультант

Образование:
МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии
Специальность – психолог-консультант

Опыт работы:

2006 – н/в
Научный центр «Концепция», психолог-консультант, Москва
Индивидуальные консультации по личностным и межличностным проблемам:
— развод, расставание, одиночество, поиск партнера, конфликты в семье, отношения на работе, с родственниками, детско-родительские отношения, измена, ревность, зависимости, страхи, неуверенность, депрессия.
Предпочтение (теоретическая ориентация):
— клиент-центрированной терапии, экзистенциальной, когнитивно-бихевиоральной и нарративной психотерапии.

2004 – 2006
USF Center for Child and Family Development — Community Counseling Center, San-Francisco
Социальный работник
Работа с семьями: диагностика и коррекция

Предпочтение:
— системная и поведенческая психотерапия.

1999-2004
Научный центр «Концепция», Москва
Консультант по методам психофизиологической диагностики персонала (комплекс «Выбор»)
Комплекс для промышленных предприятий, существенно снижающий риск нештатных ситуаций в производственных процессах, где больше всего происшествий связано с человеческим фактором. Позволяет эффективно управлять кадрами на производстве посредством психофизиологического профессионального отбора работников для опасных видов деятельности и динамического контроля работников в процессе трудовой деятельности.