Как перестать заниматься самокопанием?

Я нахожусь в частой депрессии, постоянно занимаюсь самокопанием — это мешает жить. как помочь самой себе? как научиться показывать и отдавать ласку и нежность? а не быть вечно недовольной и скандальной?

2010-11-29

Екатерина, 25, Россия, Мурманск

Здравствуйте, Екатерина.

Важно, что вы само понимаете, что постоянное самокопание мешает вам жить, поэтому просто перестаньте это делать, а начните жить, как хотите — для Вас это «показывать и отдавать ласку и нежность». Просто начните проявлять заботу, замечайте позитив, поддерживайте себя в этом состоянии.
Человек отличается от животного, которое живёт инстинктами тем, что может в каждый момент времени выбирать свои эмоции, мысли, поведение, прикладывая волю и осознавание. Это труд души, который человек совершает самостоятельно, опираясь на самого себя и людей, которые ему в этом помогают.

С уважением, Баркова Оксана Николаевна.

2010-11-30

Баркова Оксана Николаевна, Врач-психотерапевт, психиатр, психолог

Тел.: 8 (926) 164-81-73, 8 (495) 510-80-67.

Руководитель психологического центра SELF: www.psy-self.ru, www.my-self.ru

Врач-психотерапевт, психиатр, психолог, опыт работы 18 лет.

Основные направления работы: индивидуальное консультирование, трудности в общении с людьми, семейные конфликты — развод, измена, страхи, тревоги, депрессии, самопознание, личностный рост, проблемы во взаимоотношениях, эмоциональные конфликты внутреннее напряжение, обида, ревность, тревога, пустота жизни и смысла.

Опыт практической работы:
Психотерапия и психологическое консультирование с 1992 года.

Разработка и ведение обучающих программ, а также программ психологической помощи для детей и взрослых.
Психотерапевтические группы, в том числе работа со страхами, зависимостью, одиночеством, депрессией и внутренней неуверенностью.

Высшее образование:
Государственный Медицинский Институт — врач.
Клиническая ординатура по психотерапии и психиатрии.

Дополнительное образование:
Гештальт терапия и арттерапия — долгосрочные образовательные программы Московского Института Гештальта и Психодрамы, Института Психологии «Иматон».
Экзистенциальная психотерапия — Московский Институт Психотерапии и Клинической Психологии.
Медицинская и возрастная психология — на базе Государственного Медицинского Института.
Трансперсональная терапия — ассоциация Свободного Дыхания.
Коучинг — персональный тренер и наставник.
Обучение по программе Лос-Анджелесского Объединения Тренеров Гештальт-терапии (GATLA).