Профилактика варикоза

Здравствуйте. У меня нет возможности пойти на прием к врачу, поэтому очень надеюсь на ваш совет. Мне 25 лет. В последнее время ноги начали очень быстро уставать и болеть, к тому же я заметила появление нескольких звездочек (парочка была у меня давно, но теперь появились новые). Я очень опасаюсь варикоза (у многих родственников он есть), как можно его предупредить? Вычитала, что надо использовать компрессионный трикотаж, но не знаю точно, какая компрессия лучше подойдет в моем случае 8-15 mmHg или 15-20 mmHg. Как часто его надо использовать? Ежедневно? По сколько часов в день? Можно ли заниматься спортом (теннисом)? Спасибо!