Топ новостей недели
Доктор в шоке убежал в угол: Волочкова уселась на шпагат в кресле стоматолога
"Произойдет ужасное": предсказания индийского пророка уже начинают сбываться
Стало известно, где похоронят звезду "Тайн следствия" Левакова
В Сеть попали фото скрытного Ивана Янковского с любимой женщиной: положил руки на грудь
Лента новостей
Вторник
21 мая
09:59Стало известно, куда перебралась Джанабаева с детьми: живет без Меладзе
09:17Заслуженная артистка РСФСР Светлана Светличная экстренно госпитализирована
08:50Тает на глазах! Семенович резко похудела из-за неутешительного диагноза
04:32Карл III взбешен: король принял беспрецедентное решение относительно онкобольной Кейт Миддлтон
01:33Полуголая Загитова "отожгла" на яхте: горячие фото спортсменки слили в Сеть
22:54Передвигающая на костылях Васильева плюнула на советы медиков
22:13Призрак Мэтью Перри приходит к его коллеге по сериалу "Друзья"
20:37Плющенко снова оказался на операционном столе: заменили конструкцию
20:16Лунный денежный календарь на июль 2024 года
20:06"Прагматичный расчет": Пугачева отказала в помощи умирающему поэту
19:16Швырнула как собакам: поклонники едва не отвернулись от Кэти Перри
17:39Кудрявцева сделала заявление после новостей о румынском гражданстве
16:43Лев Лещенко высказался о завершении карьеры: Сложно работать
15:53Стало известно состояние госпитализированной Немоляевой: Поместили в реанимацию
14:41Штаны сползли, грудь держит руками: Волочкова оконфузилась на всю страну
14:05Критик Соседов довел до слез солистку группы "Вирус"
13:29Стало известно имя певицы, с которой не смогла "расправиться" Пугачева: оказалась не по зубам
11:28Бузова попыталась соблазнить женатого Волю: подняла футболку и показала прелести
10:41Кудрявцева приняла окончательное решение о браке с Макаровым: выбора нет
09:58У онкобольной Кейт Миддлтон поражены кожа и костный мозг
09:28Леонид Агутин сделал громкое заявление о разводе с Варум: "Супружеская жизнь закончится"
08:43Посетившая Канны Собчак "расцеловалась" с иноагентами: "Не надейтесь"
04:247 мистических знаков, которые могут предвещать скорые перемены в жизни
00:315 книг, показывающих мужской взгляд на отношения
20:48Модные сумки на лето 2024 года: обзор актуальных трендов, советы по выбору идеального аксессуара
18:5287-летнюю Светлану Немоляеву срочно госпитализировали
15:12"Очень люблю Олю": Олег Майами объяснил, почему его роман с Бузовой невозможен
13:37Вкусные салаты на День Рождения: Рецепты и Идеи
12:05SHAMAN отказался от трусов: Нет смысла
09:27Слава и деньги: Кологривый честно сказал, зачем подался в кино
06:20Музыка и эмоции: самовыражение через гармонии и мелодии
03:26Как помочь ребенку преодолеть страх школьных туалетов
00:17Как выбрать идеальную площадку для свадьбы
21:05Тест: какой бабушкой вы будете?
18:34Астролог Володина назвала самый опасный день в мае 2024 года
15:15Без Николаева - никто: почему карьера Королевой может скоро закончиться
12:13Не спугни его! Эти 5 фраз ни в коем случае нельзя говорить мужчине до свадьбы
09:21Магия чисел: как нумерология объясняет судьбу Виктории Бони
04:39Мальчик-Ванга: предсказания незрячего Саши сбываются
01:52Как сейчас живут актрисы из сериала "Деффченки": одна тонет в бытовухе, другая стала учителем
01:49Благоприятные дни для зачатия в июле 2024 года
22:29Киркоров вычеркнул из своей жизни любимое "Евровидение": Принципиально не смотрел
22:02Дана Борисова спустила огромную сумму в Таиланде
20:54Вот в чем дело: названа честная причина одиночества Волочковой
19:53Фаворит Пугачевой назвал Галкина* "терпилой": Ослушаться не мог
18:41Бросившая мужа Пугачева пыталась "склеить" известного певца: Подвыпившая подошла
18:17Куда пропала Анжелика Агурбаш: раскрыта тайна ее исчезновения
17:15Муж Гурцкой предчувствовал свою смерть: шокирующее откровение певицы
16:34Обманутая Собчак возмущена: почему из-за фамилии ей приходится платить больше?
14:38Диана Гурцкая рассказала, что винит себя в смерти мужа: "Если бы я была рядом"
Упрощенная методика расчета калорийности
Уже давно ищу такую таблицу, в которой бы было указано сколько содержится углеводов, жиров, белков и микроэлементов в разных продуктах. Например, какие овощи не содержат углеводов, и т.д. Подскажите, пожалуйста, где можно найти такие данные? Сколько нужно калорий для того, чтоб не поправиться и чтоб для организма было нормально?
Ольга, Украина, Винница, 30 лет
Лев Гончаров
Фитнес-тренер
Ответ :
Для тех, кто ведет офисный образ жизни достаточно 28 ккал на кг массы тела. Эта формула уже проверена многими моими клиентками, ей можно доверять. Чтобы вес снижался, достаточно уменьшить калорийность до 24 ккал на кг.
Своим клиентам я не рекомендую пользоваться обычными таблицами калорийности, это удел диетологов больных людей, которым нужна точность расчетов по микроэлементам. Для поддержания веса достаточно упрощенной методики расчета, которую я подробно описал на сайте нашего центра (чтобы увидеть ссылку нужно кликнуть на мою фотографию).
С уважением, Лев Гончаров
