Лента новостей
Суббота
4 мая
01:28Любовь или холодный расчет: вскрылась правда об избраннице сына Полины Гагариной
22:00Волочкова решила поставить на место Кудрявцеву, которая хочет ее спасти: Себе помогите!
21:17Татьяна Васильева призналась, что испытывает отвращение к себе
20:24Страдающего от последствий инсульта Носкова срочно доставили в больницу
19:40Адвокат Бенхин рассказал, сможет ли Ефремов выйти на свободу из-за болезни
18:47Звезда "Ворониных" Ильюхина заявила о предательстве, узнав о продолжении сериала
17:28Гордон разоблачила "спивающуюся" Волочкову: Зачем врать? Это же стыдоба!
16:49У травмированного Шуфутинского проблемы со здоровьем: возраст дает о себе знать
16:12Ивлеева откровенно о поездке в Донбасс: Стояла и слушала войну
15:15Прощай, хлам! 10 простых советов, как избавиться от хлама и лишних вещей
14:48В Москве найден мертвым актер и режиссер Вадим Григорьев
14:47Волочкова оправдалась за пост, в котором обматерила поклонников: "Проспалась"
13:36Знаменитую песню SHAMAN перепели на латышском языке
12:59Роковая ошибка: Бузовой предрекли скорый закат карьеры из-за ее поступка
11:16Весь в черном и с грустной улыбкой: Гурцкая показала, как выглядел муж перед смертью
10:37Ивлеева впервые прокомментировала скандал после «голой» вечеринки
10:10Собчак закатила истерику из-за разоблачительного видео о Пугачевой: "Это фейк"
09:26Ольгу Бузову лишили главных номинаций Премии "МУЗ-ТВ": "Там ей и место"
09:21Гороскоп для женщины Телец на июль 2024 года
08:41Прохор Шаляпин предъявил новую женщину и шокировал поклонников: "Мое сердце занято"
04:50Регина Тодоренко разделась перед камерой: жаркое фото слили в Сеть
02:31Финики: польза и вред для здоровья
01:21Рецепт идеального кулича, который получается у всех: добавьте один секретный ингредиент
22:02"Собирается запеть": оскандалившаяся Ивлеева готовится сменить амплуа
21:03"Пока, неудачники!": улетевшая за границу Волочкова матом обругала россиян
20:32"Была на Донбассе": "отмененная" Настя Ивлеева сделала ряд заявлений
19:38Баста столкнулся с тяжелейшим испытанием
18:47Концерт Нетребко в Швейцарии внезапно отменили из-за Украины: подробности
17:29"Отыграла роль жертвы": психолог нашла объяснение одиночеству Волочковой
16:43Киркоров назвал, кто хочет жениться на Бузовой: Достойная партия
15:54Внешность Чеховой резко изменилась из-за заболевания: Очень несимпатично
14:59"Соревнуется с Прилучным": Муцениеце раскритиковали за наигранное видео с детьми
14:16Экс-солист "На-На" заявил, что Алибасов зарабатывал на двойниках группы
13:43Еле ворочающая языком Волочкова опозорилась на Мальдивах: "Опять в хламину"
11:51Появилась на пороге с чемоданами: новая муза Киркорова собралась переезжать к певцу
11:13Диана Шурыгина заявила, что вызвала полицию для собственной безопасности
10:26Стас Михайлов проговорился о новой пассии: "Астральная жена"
09:43Королева пошла в разнос на публике и устроила дикие пляски: "Пьяная Наташа всех вокруг целует"
09:07Гороскоп для женщины Овен на июль 2024 года
08:53Больше не скрыть: кем на самом деле близнецы Гарри и Лиза приходятся Пугачевой
04:16Не общалась 20 лет: Водонаева выдала правду про отношения с Боней
00:56Худеем к лету: 8 эффективных правил, которые помогут обрести стройную фигуру
00:56"Выпорол меня": 52-летняя Кудрявцева сообщила об избиении
18:56Стало известно о задержании 24-летней Дианы Шурыгиной
12:10Прорывы и перемены: астрологический прогноз на май 2024 от Василисы Володиной
09:36Самый вкусный маринад для свиного шашлыка: оригинальные рецепты на основе разных продуктов
06:29Празднуем 1 мая: традиции и активности для Дня труда в 2024 году
00:18Боярский публично отчитал внучку: Это кошмар, я против!
20:47Как занять ребенка на каникулах: идеи для развлечения и обучения
18:38"Повода для веселья нет": Киркоров отказался от пышного торжества в день рождения
Как набрать вес
Здравствуйте, я уже к вам обращалась по поводу того, как поправиться, про треугольный тип фигуры. Подскажите, пожалуйста, как набрать вес! Мне без разницы, где он распределяется. Я страшно худая, у меня худые руки и ноги (вес 48-49, рост 163 см). Есть ли какие-нибудь средства, БАДы безопасные, чтобы потолстеть, мне нужно набрать где-то 6-7 кг, помогите мне! Заранее спасибо.
Гуля, Махачкала, 18 лет
Алена Тропотяга
Фитнес-тренер
Ответ :
Первое - консультация у эндокринолога. Необходимо знать состояние гормонального фона, который влияет на обмен веществ.
Второе - питание. Свою лепту внесет и эндокринолог (что есть). Могу добавить, что калорийность пищи повышать не за счет быстрых углеводов (тортиков, конфеток) и жиров. Иначе Вам уже понадобится сбрасывать вес. Каши и белковая пища (мясо, рыба), а также углеводно-белковые спортивные коктейли.
Третье - силовой тренинг и сон. Поправляться необходимо за счет увеличения мышечной массы, а не жировой. Тренированной мышце для роста нужен строительный материал - белок и восстановитель - углеводы и сон. Недостаток сна и стрессы негативно влияют на мышцы. В результате недосыпаний и нервной работы Вы теряете мышечную массу даже в случае нормального питания и тренировок.
С уважением, Алена Тропотяга
