Голод и тренировка

Здравствуйте Ольга! Хотела спросить, действительно ли не рекомендуется есть за два часа до и в течение двух часов после тренировок. Какой найти компромисс? Дело в том, что мои тренировки начинаются в шесть вечера, с работы я прихожу чуть позже пяти. Не могу же я ужинать в 9 вечера или мне лучше не ужинать вообще? Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать. Заранее благодарна, Оля

Оля, Севастополь, украина, 23 года

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : В принципе, этого правила придержива.тся многие дамы, желающие похудеть. Но, на мой взгляд, ничего страшного не случится, если до и после тренировки слегка перекусить. Наоборот, это даст вам необходимую энергию и вы сможете качественно потренироваться. Я советую съедать небольшое кол-во несладких углеводов за час-полтора до занятия (например, небольшую тарелочку овсянки), и черех час после есть белковую пищу (немного творога или куриную грудку). Если вы хотите худеть, после тренировки можно ограничиться стаканом нежирного кефира. Удачи!

С уважением, Ольга Демина