Лента новостей
Пятница
24 мая
11:31"Неудачная операция и полная потеря голоса": вот что стало с солисткой "Тату" после славы
10:50Орбакайте поставила под удар репутацию Пугачевой: решила переплюнуть Примадонну
10:18Зрители ушли с концерта Смольянинова* за границей, не дожидаясь конца
09:45Собчак в наряде за 2 миллиона рублей высмеяла образ Бони в Каннах
09:14Погода на июль 2024 в Москве и Московской области
08:42Муцениеце и Прилучный провели день вместе: Зепюр оставил дома
04:23Психолог рассказал, как распознать мужчину-тирана и что делать в таких случаях
01:44Уличная мода на лето 2024
01:27Принц Гарри решил добить онкобольного отца: нанес новый удар Карлу III
21:55Гороскоп на июнь 2024: прогнозы для всех знаков зодиака от Василисы Володиной
21:48"Не общаюсь": вот почему Азиза на самом деле ни с кем из шоу-бизнеса не дружит
21:40Какой будет курс евро в июле 2024 года
21:15Лазарев пожалел Бузову после провала: Она не обезьянка в клетке
20:23Зачем Прилучный подал в суд на свою бывшую жену Муцениеце: дело в детях
18:57Малахов о внезапной смерти дорогого для него человека: Не могу поверить
17:31Зачем на самом деле Ивлеева резко сменила имидж: Кардинальное переобувание
16:43"Жених есть!": 49-летняя Довлатова готовится к свадьбе
16:347 правил защиты ребенка от педофила
15:55"Маловато!": певец возмутился размером гонорара за концерт в Мурманске
14:52Волочкова высказалась о Джигурде, который слил в Сеть видео с «голыми» танцами: "Я разобралась"
14:10Никита Пресняков едва не потерял сознание на людях
12:55"Плоды морального уродства": стало известно о плачевном положении Пугачевой и Галкина*
11:36Киселев рассказал о первой встрече с SHAMAN: "Что это за существо"
10:37Стало известно об ухудшении состояния госпитализированной Светланы Немоляевой
10:06"Неожиданно": 60-летний Зверев вынес вердикт новой песне Пугачевой
09:59Вернувшаяся с Мальдив Волочкова заговорила о курортных романах: "Такая потребность"
09:13На камеры попал поцелуй Чуйкова и Муцениеце: "Очень все наиграно"
08:33Скончалась молодой из-за неудачного лечения: семья Фриске снова проиграла раку
04:40Поклонники набросились на 51-летнюю Повереннову из-за "горячей" фотосессии: "Злые тетки"
01:25Лобода показала младшую дочь, которую долго скрывала: "Совсем непохожая на маму"
22:31Оскандалившаяся Ивлеева кардинально сменила имидж: жизнь с чистого листа?
22:12SHAMAN'a обвинили в неискренности: Есть основания
21:48Благоприятные дни для стрижки на июль 2024 года
20:41Первый канал планирует начать съемки сериала о Жириновском
20:07Павел Мамаев стремится отсудить у бывшей жены баснословную сумму
18:53Улетевшую из России Рудковскую преследует череда бед
17:47Звезда Comedy Woman шокирована поступком Бузовой в эфире федерального канала
16:40Повышенный креатинин в крови у женщины: причины, симптомы, диагностика и лечение
16:32Инстасамку убрали из списка выступающих на концерте в День защиты детей в Кремле
14:44Назло бывшему? Асмус "поймали" вместе с женатым актером
14:32Что делать, если чешутся глаза: причины неприятных симптомов, способы их лечения
13:40Внезапно скончался 35-летний талантливый певец Ильдар Рахимгулов
12:42У Хилькевич начались схватки во время съемок шоу: Анатолий Цой принялся принимать роды
12:10Раскрыта правда о пластических операциях Валерии: "Крупный нос"
10:54Суд взыскал пять штрафов с компании Александра Реввы
10:17Сын Орбакайте пошел в разнос в публичном месте: "За гранью"
09:38Пытается угнаться за Агатой: жена Прилучного скопировала образ Муцениеце
08:39Муж тонет в долгах, а она разбрасывается деньгами: Буланова сделала себе щедрый подарок
04:43Май еще удивит: эти знаки зодиака достигнут неимоверных высот в конце весны
01:35Вот что спасет Прилучного и Брутян от развода: нужно постараться
Рацион питания
Здравствуйте, не могли бы вы помочь мне составить правильный рацион питания и посильных тренировок-я кормлю грудью и хочу сбросить лишний вес, 10 кг. До рождения второго ребенка весила 63 кг при росте 178 см и занималась спортом, правда дома, но довольно успешно, а теперь хочу побыстрее. Заранее благодарна
Юлия, Клайпеда
Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Вооружитесь таблицей калорийности и составьте рацион из привычных вам продуктов, исходя из таких цифр: в день вам требуется примерно 1800 ккал, из которых 55-60% - углеводы, 20% - белки и 20% - жиры. Купите кассету для домашних тренировок (например, вам подойдет Синди Кроуфорд для молодых мам) и занимайтесь раза три в неделю, с перерывом 1 день. Со временем ваш вес нормализуется. Удачи!
С уважением, Ольга Демина
