Что мне нужно, чтобы не худеть и не полнеть?

Доброго времени суток. Мой рост 172, вес - чуть меньше 48. Стала работать в модельном агентстве, поэтому мне нужно как-то поддерживать вес, а я продолжаю худеть... ем мало, но больше впихивать в себя не хочу. Я с начала лета сидела на жесткой диете, значит обмен веществ замедлился? Сколько ккал мне нужно для поддержания веса, чтобы он ни вверх, ни вниз не полз? Не ем ничего жирного, жареного, сахаросодержащего, копченого и соленого. Из мясного - только рыба и креветки, иногда куриная грудка. Люблю овощи и фрукты, иногда по утрам запаренный кипятком Геркулес.