Как можно пополнеть?

Ответ : Необходимо дополнительно: проверить функцию щитовидной железы, сделать анализ кала на гельминтов и копрограмму, дисбактериоз. В каждом случае питания для набора веса подбирается индивидуально, но вот некоторые общие рекомендации: 1) Нормализация режима труда, сна (не менее 8 ч), физических тренировок (обязательно включить силовые упражнения с правильным питанием) 2) Для лучшего усвоения пищи, питание должно быть частое 5-6 раз в день: завтрак → 2-й завтрак → обед → полдник → ужин, все небольшими порциями. 3) В завтрак лучше есть каши, сваренные на жирном молоке с добавлением сухофруктов и орехов. 4) Белковое блюдо (мясо, рыба, курица, индейка, яйца, кисломолочные продукты, молоко) нужно включать в каждый основной прием пищи. 5) В качестве гарниров могут использоваться: • крупы (гречневая, овсяная) • тушеные овощи (кабачки, цветная капуста, свекла морковь) • если такие гарниры как макароны, рис, картошка не кажутся «тяжелыми», то их также можно использовать 6) В качестве перекусов необходимо ввести овощи и фрукты, возможно использование продуктов функционального питания (продаются в аптеках) или продукты с маленьким объемом, но высокой калорийностью (глазированный сырок, творожные масса, сыр, орехи). 7) Если после еды беспокоит чувство тяжести в желудке или переполнения, следует принимать ферментные препараты, улучшающие пищеварение. 8) Прием витаминов и микроэлементов. 9) Утром натощак по 1 ст.л. меда и топленого коровьего масла, запить молоком (лучше козьим)

С уважением, Сергеев Сергей Сергеевич