Как я похудела

Вес я начала набирать еще до беременности, потому что с беременностью возникли проблемы и пришлось бросить шейпинг, а также начать «нормально» питаться, т.е. есть ВСЕ – а от этого я, склонная к полноте всегда, крепко набираю вес. Мало того, пришлось по тем же причинам еще пить гормоны.

Таким образом к беременности я пришла уже с лишним весом, да еще продолжала набирать. В 9 (!) неделек пришлось покупать беременные штаны. Ну что уж говорить – после родов я была настоящим дирижаблем, диетить было нельзя – кормила грудью, спорт не получался – из дома не отлучишься. В 4 ребенкиных месяца начала ограничивать вкусности и стала дома каждый день по часу заниматься шейпингом с хорошей нагрузкой, результат за 3 месяца – минус НОЛЬ грамм. Я в отчаяньи, когда сыну был год я все еще ходила в беременных штанах – ни во что другое не влезала.
В итоге 22 августа сели с подружкой на Кремлевскую диету. Было страшновато – много ведь негатива о ней говорят и пишут. но как это часто бывает почитала статьи, разобралась, что к чему – и стало ясно, что совсем это не страшно, если не фанатеть.
Итак, суть: первые 2 недели (у меня были почти 4) – строгая диета. Съедаем МАКСИМУМ на 10 очков в день. Не едим сахар, муку в любом виде, крупы-каши, молочные продукты, соки, сладкую газировку. Едим: мясо, зелень, овощи, где мало очков (квашенная капуста, соленые огурцы, свежие огурцы ну и т.д.). Взвешиваться советую раз в неделю. Все съеденное – записываем, чтобы не набрать лишних очков:)
По прошествии этого времени начинаем набирать в день до 20 очков – за счет включения более «тяжелых» по очкам овощей. Овощи едим ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! Когда видим, что вес более или менее уходит – начинаем включать фрукты – не сильно много, и молочные продукты – несладкие и следим за очками. Я ела творог со сливками в 100 граммовых баночках, 1 очко на 100 г.
Когда мы уже близки к поставленной цели – можем изредка позволить себе горький шоколад – аккуратно с очками!
Очки – это количество углеводов в 100 г продукта. Пишут на упаковках. Если указаны только жиры и белки – углеводов там 0 (например, сыр твердых сортов). Я пользуюсь таблицей здесь: <http://forum.kulina.ru/topic1144.html>
Еще можно пить колу или пепси лайт – 0 очков, но только лайт!
Запоры – не миф, действительно бывают, но только в первое время, пока организм не перестроился. Я в таких случаях выпивала утром натощак столовую ложку масла оливкового – и полезно, и проблему решает. Слабительным желательно не пользоваться, если запоры просто преследуют – к врачу или бросайте диету.
ОСТОРОЖНО: в котлеты мы НЕ добавляем булку (можно туда потереть морковку или сыр в серединку положить), ничего НЕ жарим в панировке, пока не похудеем – не едим картоху.
С 22 августа 2006 г. по 24 июля 2007 г. я похудела на 20 кг. при этом не занималась спортом (к сожалению, нет возможности), не сидела сычом на праздничных застольях (всегда можно найти, что по очкам подходит) ну и в общем не голодала:)
Вроде все:) Если есть вопросы – спрашивайте, всегда рада помочь:)